孩子不长高,当妈的有不可推卸的责任

看着自己孩子比同龄人矮一个头!做家长的打心眼里着急,那网上盛传的偏方到底有没有效果呢?能让孩子长高吗?让孩子长高也需要好的习惯

握好孩子长高的阶段

正常人的身高除遗传因素外,主要取决于婴儿期、儿童期、青春期这三个黄金成长期是否能按合理的速度生长。这三个时期好比多米诺骨牌,一环扣一环,就例如发育期的孩子不能摄入足够的钙,那势必会影响长高的最后冲刺,因此在孩子各阶段,都要保证营养素的充分摄入,不能掉以轻心。

培养孩子良好饮食习惯

科学饮食强调的是摄入均衡,切忌给孩子养成过多的吃甜食或者垃圾食品的习惯。一般孩子出生的第一年超出正常体重不必担忧,以营养均衡的母乳喂养即可,这时孩子胖不代表以后一定胖,而且两岁前的孩子需要吸收脂肪以帮助脑部发育。但是到了两岁之后,家长就要留意孩子有没有肥胖的征兆了,如果孩子4岁时有肥胖倾向,家长就要小心,及时调整孩子的饮食习惯。

鼓励孩子多运动

运动不仅是孩子长高的主要途径,也是防止孩子长胖的有效的方式,据研究发现,学龄前的孩子每次运动30分钟以上,可以很好的消耗脂肪,增加骨骼的发育。

另外妈妈们要注意以下几点:

一、盲目焦虑别攀比

孩子的身高增长,并不是一个均匀的过程,而是呈小阶梯状,即有一段时间会长得相对快一点,接下来一段时间又会慢一点,而再下一段时间又会变得快起来。

1岁以内的宝宝长高速度最快,到周岁时身高增长会超过20厘米;2岁后会变慢,每年身高增长5~7cm,青春期后又会再次提速,每年长高8~10厘米。

妈妈们普遍有个误区,喜欢把其他小朋友的身高当成标准。实际上,身高不仅和父母遗传有关,还和宝宝的营养、运动、睡眠和健康的心理等多个方面都有关系。如果孩子每半年的身高增长小于2厘米,那最好带宝宝去医院检查一下,类似甲状腺功能减低症会阻碍孩子长高。记录宝宝身高,并持续观察生长曲线,只要是在正常范围内波动,就完全不用担心。

二、到底能长多高?

  • 骨龄测试:请医生测量一下宝宝的骨龄情况。因为在不同时期,评价宝宝生长情况,一定要结合骨龄和生长趋势来看,有些孩子长高早,有些晚,孩子现在矮一点将来可能就追上来了。一般情况下,儿童的骨龄与其实际年龄是一致的,但也有的孩子骨龄比实际年龄小,这种情况下即便他现在个儿不高,他有生长的潜力,家长也不用太过担心。
  • 基因:基因决定身高,没有方法能得知孩子长大后的准确身高,但是基因遗传占了很大比例。
  • 模拟计算:
  • 第一个公式是父母双方身高的中间值。即把孩子父亲和母亲的身高相加,如果是男孩就再加上12.7厘米,如果是女孩就减去12.7厘米,再除以2得到预计的身高。
  • 第二个公式是用孩子两岁时身高比对发育表, 如果没有严重的疾病或者使用抑制发育的药物,那么2岁时孩子在表的哪个区间,长大后也可能如此。比如说孩子2岁时在50%孩子身高的比例那里,那么长大后也会在50%的身高那里。
  • 但是,这两个公式预测的差距可能多达正负10厘米。如果你用公式预测你儿子会有175.26厘米高,那么他很有可能会在175.26厘米(减去10厘米)到185.41厘米(加上10厘米)之间。这个公式得到的数据差距太大,仅供父母作为一种预估参考。

三、突飞猛长也可怕

如果孩子没有发育异常,是符合生长发育曲线的,哪怕在发育表上会偏低一些,

孩子也是健康的,父母不必太过担心。

但如果孩子一直都很正常,突然出现了大幅落后,就要引起注意了。对于大一些孩子的父母来说,孩子身高突然猛增也是需要注意的,这也许是青春期提前开始的标志。

四、吃出来的大长腿

每天摄入适量的奶制品、肉类、鸡蛋、鱼类,以及各种新鲜蔬果,食物尽量多样化。

菠菜中富含铁和钙,对宝宝的生长发育非常有利,妈妈可以用菠菜炒饭或做成菜包给宝宝吃。但是一定要注意不要菠菜和豆腐同吃,这是因为菠菜中的草酸与豆腐中的钙结合形成草酸钙,会影响人体对钙的吸收。

胡萝卜中富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。妈妈可以为宝宝蒸煮、榨汁食用,但胡萝卜最理想的做法是用鸡肉、猪肉、牛肉和胡萝卜一起炒,由于胡萝卜中的β胡萝卜素是脂溶性的,与肉一起炒不仅味道好,营养也更丰富,利于宝宝吸收。

牛奶中富含的营养很多,但最重要的有四种,分别是赖氨酸(一种蛋白质)、钙、维生素B2(核黄素)和维生素B12,这些对宝宝的发育和代谢调节都起着很大的作用。尤其是宝宝成长所需的钙质非常丰富,每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

鸡蛋是宝宝生长发育所离不开的最佳食物,人体的任何一个细胞、组织和器官中都含有蛋白质,是人体重要的组成部分。鸡蛋中含丰富的优质蛋白,每100克鸡蛋中含13克蛋白质,因此,每天吃1个鸡蛋,非常有利于宝宝的成长。

大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于宝宝成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

五、其他方法并驾齐驱

睡眠对长高很重要。人体80%的生长激素是在睡眠中产生的,生长激素的分泌量在夜里12点左右达到高峰,早晨5点后生长激素分泌量逐渐下降。2-3岁的宝宝每天最少睡够10小时,且不能睡太晚。

合理的锻炼可以促进骨骼和肌肉强壮,从而促进生长,每天最好保证宝宝2个小时的户外运动时间,多晒太阳,促进身体对钙的吸收,帮助宝宝长个。

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