吃什么对自闭症好？孩子家长一定要了解！

随着对自闭症孩子康复的不断关注，饮食问题也受到很多家长的重视，一些“激进”的家长甚至尝试通过食疗来“治疗”孩子自闭症。

食疗对孩子康复究竟有没有效果目前尚未有定论，但是良好的饮食结构和习惯，却能帮助孩子提升记忆力和注意力，那么如何合理的饮食，能够让自闭症孩子健康成长呢？

今天 给家长朋友们推荐一些对孩子大脑有益的食物及饮食注意事项， 希望家长们能够通过饮食帮助自闭症孩子提高注意力和记忆力。

对孩子大脑有益的食物

奶制品：吃富含蛋白质的食物对提高大脑的功能很有好处。尤其是在早餐中加强蛋白质会提高孩子白天的状态水平。一般在每天早餐可以给孩子吃些牛奶、奶酪等奶制品，也可以选择鸡蛋、豆腐等。

香蕉：富含维生素C,B1和B2等，同时能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统， 对促进大脑的功能大有好处。前世界网球冠军阿加西每逢比赛，都会带几根香蕉作为赛间的能量补充食物。

蓝莓：很多人以为蓝莓只是普通的水果，其实它的营养功效很强大。蓝莓是一种富含营养的水果，它含大量的花青素、多种维生素和矿物质， 能够增强孩子的记忆力。

同时蓝莓中含有相当多的钾，能帮助维持体内的液体平衡，抵抗体内的自由基， 增强免疫力。

牛油果：富含维生素E和C，以及种种植物脂肪， 对提高大脑的功能效果显著。

坚果：提起坚果大家第一个想到的可能是核桃，其实还有很多其它的坚果一样 健脑，比如杏仁、花生等。不爱吃坚果的小朋友，家长不妨试试花生酱，一般的孩子没有不爱的！

西兰花：西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。就健脑来说， 西兰花在蔬菜类中算是非常好的！

如果孩子不爱吃这些食物，家长可以尝试买新鲜的果菜回家做成果酱、蔬菜汁等。

！ ！！另外要注意的是， 有些孩子对某些食物会存在过敏反应， 家长在给孩子吃的过程中要留意。

除了食物种类，饮食的结构搭配好，对于孩子来说益处也很大，那么在给孩子搭配进食时要注意什么呢？

孩子健康饮食，要注意这些

1

多补充蛋白质及维生素

孩子的身体发育很快，每天要保证孩子的优质蛋白质和维生素的摄入量。补充蛋白质可以食用上文提到的牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类等，补充维生素可选择粗粮、杂粮、水果蔬菜等。

2

注意补充水分

盛夏的天气孩子玩闹身体水分流失很快，体内的钠、钾以及其它一些矿物质会随着汗水排出， 要注意为孩子及时补充水分及营养汤类。

3

少食多餐，饮食均衡

孩子因天热食欲不振时，可少食多餐，多变些花样。要做到品种多、荤素搭配合理，食物味道经常变换。

夏季的饭菜饮食宜清淡， 最好给孩子吃易消化、 少油腻的食物。注意饮食均衡，防止因饮食不当引起腹痛、腹泻等病症。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。在菜中加点醋，也能增加食欲。

4

不要贪食冷饮

孩子的胃肠比较娇嫩，贪食冷饮会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩，影响局部的血液供给和胃液的分泌，容易引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。因此，父母应注意 孩子吃冷饮要适量， 特别是不要在饭前吃， 以免引起消化紊乱和营养失调。另外，孩子吃冷饮过多容易导致体重猛增，影响生长发育。

5

注意饮食卫生

家长一定要注意孩子的饮食卫生，不购买和食用“三无”（无厂家，无商标，无卫生许可证）食品、过期变质的食品，不在无证营业的小食店或小摊小贩吃食，食物要煮熟煮透，不在野外采摘水果吃，食用水果前应清洗、削皮，饭前便后要洗手，防止病从口入。

6

注意饮食安全

尽量少给孩子吃果冻、果仁、花生、糖豆等豆状零食，因为孩子在跑动、跳跃、嬉笑时，很容易使豆状零食呛入气管里，出现呛咳、憋气、面色青紫等症状，威胁生命安全。因此， 孩子进食时应保持安静， 成人避免逗引正在进食的孩子。另外，还要注意食物的温度要适宜，避免烫伤孩子。

孩子的健康成长及良好发育，需要我们用心呵护！

部分内容源于妇幼保健院

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