孩子不长高，当妈的有不可推卸的责任

看着自己孩子比同龄人矮一个头！做家长的打心眼里着急，那网上盛传的偏方到底有没有效果呢？能让孩子长高吗？让孩子长高也需要好的习惯

握好孩子长高的阶段

正常人的身高除遗传因素外，主要取决于婴儿期、儿童期、青春期这三个黄金成长期是否能按合理的速度生长。这三个时期好比多米诺骨牌，一环扣一环，就例如发育期的孩子不能摄入足够的钙，那势必会影响长高的最后冲刺，因此在孩子各阶段，都要保证营养素的充分摄入，不能掉以轻心。

培养孩子良好饮食习惯

科学饮食强调的是摄入均衡，切忌给孩子养成过多的吃甜食或者垃圾食品的习惯。一般孩子出生的第一年超出正常体重不必担忧，以营养均衡的母乳喂养即可，这时孩子胖不代表以后一定胖，而且两岁前的孩子需要吸收脂肪以帮助脑部发育。但是到了两岁之后，家长就要留意孩子有没有肥胖的征兆了，如果孩子4岁时有肥胖倾向，家长就要小心，及时调整孩子的饮食习惯。

鼓励孩子多运动

运动不仅是孩子长高的主要途径，也是防止孩子长胖的有效的方式，据研究发现，学龄前的孩子每次运动30分钟以上，可以很好的消耗脂肪，增加骨骼的发育。

另外妈妈们要注意以下几点：

一、盲目焦虑别攀比

孩子的身高增长，并不是一个均匀的过程，而是呈小阶梯状，即有一段时间会长得相对快一点，接下来一段时间又会慢一点，而再下一段时间又会变得快起来。

1岁以内的宝宝长高速度最快，到周岁时身高增长会超过20厘米；2岁后会变慢，每年身高增长5～7cm，青春期后又会再次提速，每年长高8～10厘米。

妈妈们普遍有个误区，喜欢把其他小朋友的身高当成标准。实际上，身高不仅和父母遗传有关，还和宝宝的营养、运动、睡眠和健康的心理等多个方面都有关系。如果孩子每半年的身高增长小于2厘米，那最好带宝宝去医院检查一下，类似甲状腺功能减低症会阻碍孩子长高。记录宝宝身高，并持续观察生长曲线，只要是在正常范围内波动，就完全不用担心。

二、到底能长多高？

• 骨龄测试：请医生测量一下宝宝的骨龄情况。因为在不同时期，评价宝宝生长情况，一定要结合骨龄和生长趋势来看，有些孩子长高早，有些晚，孩子现在矮一点将来可能就追上来了。一般情况下，儿童的骨龄与其实际年龄是一致的，但也有的孩子骨龄比实际年龄小，这种情况下即便他现在个儿不高，他有生长的潜力，家长也不用太过担心。
• 基因：基因决定身高，没有方法能得知孩子长大后的准确身高，但是基因遗传占了很大比例。
• 模拟计算：
• 第一个公式是父母双方身高的中间值。即把孩子父亲和母亲的身高相加，如果是男孩就再加上12.7厘米，如果是女孩就减去12.7厘米，再除以2得到预计的身高。
• 第二个公式是用孩子两岁时身高比对发育表， 如果没有严重的疾病或者使用抑制发育的药物，那么2岁时孩子在表的哪个区间，长大后也可能如此。比如说孩子2岁时在50%孩子身高的比例那里，那么长大后也会在50%的身高那里。
• 但是，这两个公式预测的差距可能多达正负10厘米。如果你用公式预测你儿子会有175.26厘米高，那么他很有可能会在175.26厘米（减去10厘米）到185.41厘米（加上10厘米）之间。这个公式得到的数据差距太大，仅供父母作为一种预估参考。

三、突飞猛长也可怕

如果孩子没有发育异常，是符合生长发育曲线的，哪怕在发育表上会偏低一些，

孩子也是健康的，父母不必太过担心。

但如果孩子一直都很正常，突然出现了大幅落后，就要引起注意了。对于大一些孩子的父母来说，孩子身高突然猛增也是需要注意的，这也许是青春期提前开始的标志。

四、吃出来的大长腿

每天摄入适量的奶制品、肉类、鸡蛋、鱼类，以及各种新鲜蔬果，食物尽量多样化。

菠菜中富含铁和钙，对宝宝的生长发育非常有利，妈妈可以用菠菜炒饭或做成菜包给宝宝吃。但是一定要注意不要菠菜和豆腐同吃，这是因为菠菜中的草酸与豆腐中的钙结合形成草酸钙，会影响人体对钙的吸收。

胡萝卜中富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。妈妈可以为宝宝蒸煮、榨汁食用，但胡萝卜最理想的做法是用鸡肉、猪肉、牛肉和胡萝卜一起炒，由于胡萝卜中的β胡萝卜素是脂溶性的，与肉一起炒不仅味道好，营养也更丰富，利于宝宝吸收。

牛奶中富含的营养很多，但最重要的有四种，分别是赖氨酸（一种蛋白质）、钙、维生素B2（核黄素）和维生素B12，这些对宝宝的发育和代谢调节都起着很大的作用。尤其是宝宝成长所需的钙质非常丰富，每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

鸡蛋是宝宝生长发育所离不开的最佳食物，人体的任何一个细胞、组织和器官中都含有蛋白质，是人体重要的组成部分。鸡蛋中含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋中含13克蛋白质，因此，每天吃1个鸡蛋，非常有利于宝宝的成长。

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于宝宝成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

五、其他方法并驾齐驱

睡眠对长高很重要。人体80%的生长激素是在睡眠中产生的，生长激素的分泌量在夜里12点左右达到高峰，早晨5点后生长激素分泌量逐渐下降。2-3岁的宝宝每天最少睡够10小时，且不能睡太晚。

合理的锻炼可以促进骨骼和肌肉强壮，从而促进生长，每天最好保证宝宝2个小时的户外运动时间，多晒太阳，促进身体对钙的吸收，帮助宝宝长个。

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