帮助孤独症孩子应对焦虑情绪，家长可以这样做！

孤独症儿童(及青少年)的焦虑情绪

孤独症儿童（青少年）和大部分孩子一样，会有许多相同的担忧和恐惧。但有时候，对于正常发育的儿童来说称不上压力源的“小事”，也可能会触发孤独症孩子的紧张或压力。

这些“小事”包括但不限于：

●扰乱他们日常生活的小事或身体感受到的（无法形容表达的）新感觉

●难以预测的、突发的、不熟悉的社交情况

●很难知道其他人的想法或感受的情况：他们自己的一些想法和感觉，尤其是不熟悉或不舒服的身体症状导致的焦虑不安

了解焦虑的迹象

当孤独症儿童、青少年感到担心或焦虑时，他们表现焦虑的方式可能看起来很像孤独症的共同特征——自我刺激、刻板行为以及对日常常规变化的抵抗。此外，由于他们不理解自己其实正在经历焦虑，他们不能用语言准确表达出来他们感到焦虑。因此，家长可能会注意到不当行为有所增加。

例如，焦虑的孩子可能会：

·更固执地坚持重复常规行为

·更多的睡眠困难

·崩溃或情绪爆发

·逃避或退出社交场景

·更多地依赖于刻板行为，比如旋转物体

·通过摇摆、旋转或拍手来自我刺激

·出现自伤行为，比如撞头、抓皮肤或咬手

焦虑是生活中很自然的一部分，每个人都会在某个阶段经历。但是我们可以做一些事情来帮助孩子缓解焦虑和担忧的情绪，鼓励孩子掌控好自己的焦虑水平。

发现焦虑情绪的触发因素

找出孤独症孩子焦虑的原因，是帮助孩子减轻焦虑并管理焦虑的第一步。由于他们可能难以理解和管理情绪，家长需要读懂孩子发出的信号，找出让孩子感到焦虑或压力的原因。

孤独症孩子常见的焦虑诱因包括（但不限于）：

·日常生活常规的改变——例如，因为老师生病而不去上每周一次的钢琴课；

·环境变化——例如，新的屋子、新的公园游乐设备或家中的家具出现在不同的地方

·不熟悉的社交场景——例如，在陌生人家中参与生日聚会

·感官敏感性——例如，对特定噪音、强光、特定味道或食物质地感到敏感

·恐惧心理（对特定情况、活动或物体）——例如，睡在自己的床上、上厕所、气球或吸尘器。

·过渡时期——例如，幼小衔接、进入新学期、小升初或青春期的开始。

一旦家长能帮助孩子解决了一些让他们感到焦虑的事情，家长可以尝试记录、整理出诱因与解决办法，给孩子充分的机会，在安全的环境中通过练习去学习处理这些情况的方法，对培养孩子的自理能力也有帮助。如果有其他照顾孩子的人——例如，保姆、教师和其他家庭成员——也可以根据记录内容知道是什么让孩子感到焦虑，以及可以怎样做来缓解、控制孩子的焦虑。

应对小妙招1：识别焦虑

帮助孤独症儿童识别焦虑的方法：孩子可能需要了解焦虑在他们体内的感觉。

例如，当ta感到焦虑时：他们的手心出汗；他们的胃里有一种奇怪的感觉；他们的心跳加快；他们的手不自觉在拍打

家长可以试着画出一个人的身体轮廓，借助视觉提示（文字或涂画的方式）告诉孩子当他们感到害怕或担心时身体各个部位会发生什么。

应对小妙招2：放松策略

家长可以采取适当的放松和镇静策略，帮助孩子学习如何在开始感到焦虑或压力时冷静下来。这些可能包括：

慢慢数数从1到 10；在院子里跑5次；在蹦床上做50次跳跃；看孩子收藏起来的最喜欢或特别的东西；读一本喜欢的书；玩喜欢的玩具；去找一个安静的角落，深呼吸5次

让孩子在平静时练习这些策略，一旦孩子熟悉了，家长就可以在孩子感到焦虑时温和地引导他们尝试管理自己的焦虑情绪。

应对小妙招3：视觉提示

如果视觉提示（支持）和社交故事对孩子奏效，家长也可以使用这些工具来帮助孩子适应。

例如，如果孩子在上学时感到焦虑，家长可以拍一些孩子将要做的事情的照片——走在校门口、坐在教室里、做运动、吃午餐等等，帮助孩子做好心理准备迎接即将发生的事情。

如果孩子在日常生活发生变化时感到焦虑，那么每天或每周的视觉时间表可以帮助到孩子。家长在知道即将发生变化时：例如，学校假期没有游泳课您可以在日程安排中显示这一点。在发生变化之前，请定期与孩子一起查看时间表，以便孩子知道日程会有所不同。

应对小妙招4：充分练习

制造机会针对孩子认为会产生压力和焦虑的情况进行练习，帮助孩子熟悉、理解这些情况并做好准备。

例如，如果去理发店会让孩子焦虑，家长可以尝试带孩子演练一遍理发的流程，或可以咨询理发店，能否先带孩子去观摩别人剪头发；或许可以在家中，给孩子进行角色扮演，根据理发师可能出现的动作，和孩子演练一遍。尽量让场景简短明了，多鼓励和表扬孩子！

 今日分享小结

『关于焦虑情绪，家长们需要知道』

① 孤独症儿童、青少年通常比其他孩子有更强烈的焦虑感、更频繁地经历焦虑。

② 应对焦虑，从找到触发焦虑的原因和识别焦虑情绪开始。

③ 应对焦虑的策略包括放松、视觉支持和练习

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