如何改善自闭症儿童的睡眠问题 

良好的睡眠质量对孩子的神经系统、生长发育至关重要,对促进儿童的认知、情绪、行为发展、身心健康以及提高免疫力有重要意义。睡眠是一个生理过程,是有机体规律的、 反复出现的可逆状态,是生存所必须的一种自动行为和生理功能,而睡眠障碍一般是指睡眠的质与量的异常、或规律异常。

儿童睡眠障碍的表现

如何改善自闭症儿童的睡眠问题 

自闭症儿童中常见的睡眠问题主要有:

昼夜睡眠不规律、入睡和维持睡眠困难、睡眠质量不高、早醒或频繁醒;有睡前扰乱和抵抗行为,包括哭闹、尖叫、发脾气,以及失眠、说梦话、梦游、梦魇和磨牙、睡眠呼吸障碍、白天睡眠过多等睡眠问题。儿童年龄越小,表现则越明显。

睡眠障碍不仅会影响孩子的身心健康、神经发育,影响日常的学习和生活,甚至会加重自闭症孩子的一些典型的症状,包括刻板行为、社交困难、情绪和行为问题,而且睡眠问题也会对孩子学业造成影响,包括因白天过多的睡眠而失去学习机会。

充足的睡眠能保障孩子的正常发育,从小养成良好的睡眠习惯,孩子将终生受益。

如何改善儿童睡眠障碍?

1.睡眠环境和饮食调整:

儿童的卧室应避免出现儿童可能害怕的物品,其次是灯光柔和,环境安静舒适,保持房间的黑暗,室内温度适宜。在睡前孩子不可过多摄入含有咖啡因的食物,不做高强度刺激的活动。

2.睡眠规律:

一个良好睡眠规律的建立主要包括昼夜节律管理与恰当的睡眠安排。应确定合理的睡眠时间,午睡可以减少或取消午睡时间,白天可以安排一些充足的运动量,在睡前按照常规进行刷牙、洗澡、讲故事,讲故事和活动内容最好有所变化,不要始终如一,也可以进行一些安静的亲子活动等低强度避免刺激性的活动,最后,家长应每天定时叫孩子起床。

如何改善自闭症儿童的睡眠问题 

3.奖励策略:

孩子能够按照家长的要求展现出积极的睡眠行为,可给予奖励,例如儿童遵守睡眠习惯且无哭闹、拒绝入睡、发脾气的行为就可获得一张贴纸。

4.计划唤醒策略:

计划唤醒策略常常由于干预儿童的夜醒问题。家长需记录孩子的夜醒时间,在孩子夜醒前约30分钟通过轻触唤醒儿童,再让儿童入睡,每天重复,直到儿童可以连续一周不出现夜醒,然后接下来一周中家长暂停一晚计划唤醒,并在接下来的每周暂停不同的一晚,若儿童不再出现夜醒停止该策略,若再次出现需再次重复。

5.制定日程表:

制定图文日程表,形成标准化、一致性的日程安排。将睡眠过程通过形象化的图画呈现,包括洗澡、换睡衣、玩游戏、上厕所、喝牛奶等,这些活动每晚重复并让孩子按时按顺序完成。

6.角色扮演/示范:

家长将儿童喜欢的玩具、玩偶向儿童展示恰当的睡眠行为,如“天黑了,娃娃该休息了,我们要把她送进卧室睡觉了。”

以上是一些在日常生活中对孩子睡眠障碍进行干预的方法,希望可以帮助到各位家长。

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